dieta do

dieta bedzie tak na 70 % do pięta reszta szejki. ;)do rzucam do listy wygia=ąg z jemioły. dziekuje

Płeć : męszczyzna Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :28 Waga :98 Wzrost :185 Cel treningowy : dobrej jakości mięśien Staż treningowy na siłowni :wcześniej 2-3 lata z przerwami a teraz nie cały rok*********e inne sporty :obecnie biegam raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full opcja Dieta : spozywam 3154 kcal 229 białka [...]

Przepraszam juz uzupelniam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 gramow -węglowodany: 340 gramow -tłuszcz: 150 gramow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowy 4 x w tygodniu standardowy 3 do 4 serie od 12 do 6 [...]

Witam Ponownie. Wedlug mnie lepszy efekt z kreatyna mial bys przy zmianie trenigu ktorego nie robiles. Poniewaz trening ten ktory robisz to organizm jest przyzwyczajony i pracowal by tak jak wczesniej tylko ze + kreatyna. Przy nowym cyklu zmianie cwiczen w danych dniach liczbie serii powtorzen itd.. Organizm by zaregowal by jako cos nowego i [...]

hando1 oczywiście szanuje twoje zdanie w tym temacie. Osobiście jednak czytałem, że jest duże grono osób, jakie posiada nietolerancje laktozy. Należą do tego grona ludzie, jakich organizm nie produkuje laktozy - enzymu, który rozkłada laktozę na składowe cukry proste, czyli glukozę i galaktozę. Przez to w wyniku spożywania produktów z laktozą, [...]

Wpis w formie dziennika. Chciałem się podzielić odczuciami. Dodatkowo chciałem mieć zapisane dawki jakie stosowałem przez ostatnie 2 tyg od poprzedniego badania. Na cyklu jestem od 9 Stycznia - aktualnie 7 tydzień. 250mg e5d enan Dieta: B 270 T 70-100 no i węglowodany 350+. Ogólnie od kilku tygodni łaknienie mocno w górę. Zjem i po godzinie-dwóch [...]

Sluchaj kluczem do redukcji , zrzucenia zbednych kg bedzie dieta + aeroby. To sa dwa glowne aspekty , trzecim jest oczywiscie trening ktore wbrew temu co wydaje sie paradoksem moze byc iscie masowy. Jednak kiedy dwa wazniejsze aspekty beda na najwyzszym poziomie to i masowy trening wyredukuje Cie tak jak sobie tego zazyczysz. Jaki masz staz bo nie [...]

SIŁOWNIA NAPRAWDE PRZEMYSLANA WSZCZEGULNOSCI PODOBA MI SIĘ PRZYŻĄD DO PODCIAGANIA SZTANGLI NA PECY CHYBA JA TEŻ SOBIE COS TAGIE NIC PRZECIWKO BYŚ NIEMIAŁ JESLI BYM SOBIE WZIOŁ TWOJA FOTKE JAKO PROJEKT :d MASZ ODEMNIE soga !!!! za cięszka prace włozona do wyposazenia siłowni i ja kiedys zaczynałem teras już troche tam przeszłem dam ci taka naprawde [...]

Turok, nie czytasz uważnie. 1) Piszesz "owsiana" a ja ni cholery nie wiem co to owsiana. Płatki owsiane? Owsianka? Renata Beger? Sprecyzuj 2) Skoro piszesz w posiłku 1l mleka, to nie mam powodu sądzić, że kłamiesz jakkolwiek głupie by mi się to wydawało. 3) A odpowiedzi na poniższe pytania już Ci udzieliłem Pyt.nr 1 Jak robic mase nie [...]

brawo Roni...widze ze moje wskazoowki Ci pomogly... dieta serowa i danonki daja rade w ostatnim sezonie, ale nie zapominaj ze do mnie jeszcze dluga droga... ps..kiedy wreszcie przekroczysz te 47 w bicu ? misOO

hm.. do budowania twych miesni trening dieta suple my CI raczej nie pomozemy. jest lajtowo. pozdro

1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 100kg 3. WZROST: ok 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 47-48cm -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11lat ON z przerwami od 1 do 6 mięsięcy, wbijane i jedzone większosc saa 8. TRENING: Intuicyjny 9. [...]

[...] mam : -ja w tej diecie mialem 4 posilki a tutaj widze z 6-7 -w mojej diecie bylo duzo ryb - niektore posilki zawieraly i duzo bialka i duzo weglowodanow a tutaj widze ze piszecie ze tak nie mozna robic - moja dieta nie zawierala prawie w ogole zadnego tluszczu a chyba cos powinoo miec troszke tluszczu co ?? pls pomozcie mi szanowni fachowcy ;]

Dieta to podstawa Tran kupisz w aptece Oliwe mozesz pic bezposrednio albo dodawac do potraw, np warzyw, ryzu, twarogu chudego, itp

[...] i dwie tony stakow sa smieszne ,a dlatego ze ,jak napisalem wyzej w tym sporcie kilka zeczy musi isc ze soba w parze. wracajac do tematu -trening dopasowany pod siebie -dieta dopasowana pod siebie -dodajesz mono 10g na czczo 10g po treningu -robisz przerwe-dodajesz stak gdy przejdziesz te etapy- -dodajesz -magiczne cukierki lub takowy sok- [...]

Roznice pomiedzy poszczegolnymi stakami kreatynowymi oraz boosterami wyczuwa sie dopiero wraz ze stażem treningowym. Jestem instruktorem i najlepiej widac na nowych napalonych dzieciakach. Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: teraz brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 może 3 mam a dobrych kilka lat temu superanabolon, Deca, omen, meta małe [...]

[...] PiO i jestem pewien, że większość nie będzie wiedziała, co się dzieje (oczywiście nie chcę tu wszystkich uogólniać). Co to w ogóle pozycjonowanie? To tak samo, jak dla mnie dieta na masę... Bądź życzliwy wobec innych, to i inni będą wobec Ciebie. Nie sztuka kogoś zjechać, aczkolwiek są i tacy, do których w inny sposób nic nie dotrze (ja z [...]

Nie moge edytować pierwszego postu ;/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa/sila/rzezba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka treningoa + Hantla Dieta : Narazie brak treściwej diety Przeciwskazania medyczne : [...]